UUTTA TULOSSAKoetko pakaran tai lantion kipua, joka voi liittyä piriformis‑oireisiin tai muihin lantion virheasentoihin?
Tämä valmennus ei keskity vain yhteen lihakseen, vaan tarkastelee koko kehoa, virheasentoja ja liikkumista – jotta saat selkeää ja pysyvää muutosta arkeesi.
Yksittäiset tehotreenit eivät ratkaise piriformis-syndroomaan liittyvää ongelmaa.
+ Jatkuvasti aaltoilevaa kipua ja stressikierrettä?
Jos yllä oleva kuulosti tutulta ja tiedät, että jokin on pielessä – mutta et saa siihen otetta, jatka lukemista. Kerron sinulle, mistä kehittämäni Rajaton Balance – kohti linjaasi -metodissa on kysymys.
Uudistus käynnissä, mutta yksilö digivalmennukseen pääset mukaan arvioinnin kautta: varaa Whatsapp 0407307794
Tämä saattaa kuulostaa sinulta, jos...
Kipu ja oireet arjessa
✔️ Tunnet syvää pakarakipua tai säteilyä jalkaan – erityisesti istuessa tai kävellessä
✔️ Tunnet lonkankoukistajassa, lantion ulkosyrjällä tai pakarassa tuntuvia lihasperäisiä kipuja
✔️ Kipu vaikeuttaa harrastamista tai saa sinut välttelemään liikettä
✔️ Sinulla on öisin herättävää pakaran tai jalan kolotusta
Olet kokeillut jo monia keinoja – tuloksetta
✔️ Olet käyttänyt aikaa ja rahaa hoitoihin, mutta tulokset ovat jääneet lyhytaikaisiksi
✔️ Haet helpotusta yksittäisistä liikkeistä tai valmennuksista, mutta et saa pysyvämpää muutosta
✔️ Olet joutunut pettymään ammattilaisilta saamaasi apuun
Haluat muutosta – mutta et tiedä mistä aloittaa
✔️ Et ole liikunnallinen tai sinulla ei ole pohjakuntoa – mutta haluat päästä kiinni liikkumiseen
✔️ Olet epävarma, miten harjoitella turvallisesti ilman että oireet pahenevat
✔️ Haluat selkeän ja loogisen tavan ymmärtää, mikä kehossasi toimii ja mikä ei
Yksilö digivalmennukseen pääset mukaan arvioinnin kautta: varaa Whatsapp 0407307794
Tämä valmennus ei vaadi pohjakuntoa tai tiettyä ulkonäköä – eikä jätä edistyneitäkään tylsistymään
Sinun ei tarvitse olla urheilullinen, liikkuva tai “valmiiksi hyvässä kunnossa”. Tämä valmennus on rakennettu niin, että se avaa kehon toimintaa yksinkertaisesti ja loogisesti – juuri sitä kautta, missä monet muut treenit ohittavat olennaisen.
Mutta jos olet treenannut jo vuosia, ja silti keho oireilee – et ole yksin. Monet aktiivi liikkujat kompensoivat liikettä isoilla lihaksilla, vaikka kehon hallinta voisi tulla huomattavasti pienemmällä, tarkoituksenmukaisella työskentelyllä.
keskitymme vain olennaiseen
“Kampailtuani toista vuosikymmentä erilaisten vammojen, polvioperaation ja jatkuvan kipuilun kanssa, Kaisa lähti hoitamaan juurisyitä kokonaisvaltaisesti.
Kaisan kanssa löydettiin tiimi, joka teki töitä minun paremman hyvinvoinnin eteen tavoitteena lisätä toimintakykyä sekä vähentää kipuja.
Kaisalla on omakohtaista kokemusta kivuista ja niiden hoitamisesta, koenkin että juuri se omakohtainen kokemus oli avaimena siihen että tulin ymmärretyksi kipujeni kanssa. Harjoitteet tehtiin tarpeeksi helpoiksi, jotta niitä on edes mahdollista tehdä oikein. Harjoitteiden oikea toteutus käytiin huolella läpi ja siten että oikeasti ymmärsin millä lihaksella työtä kuuluu tehdä”
- Toni
“Kaisa on auttavainen, ymmärtäväinen ja sopeutumiskykyinen, kohdaten jokaisen asiakkaan iloisena, reippaana ja valmiina. Lähdin hakemaan apua selkäkipuun, vatsalihasten erkaumaan ja niistä johtuviin ongelmiin. Kaisan avulla välillä on jo hyviä päiviä!
Ohjaajana hän on kekseliäs, anteeksiantavainen ja helposti lähestyttävä – treeneissä ei voivotella, jos olen unohtanut jonkin liikkeen, vaan se kerrataan.
Kaisan avulla oma suhtautumiseni liikuntaan on kääntynyt päälaelleen: yritän olla tekemättä joka päivä kaikkea ja olen oppinut pitämään lepopäiviä.”
- Laura Sippola
Rajaton Balance – valmennus on räätälöity apu piriformis-syndrooman ja kehon hallinnan haasteisiin
Kohti aktiivista ja kivutonta arkea
Keskitymme valmennuksessa parantamaan lantiosi toimintaa. Tämä tapahtuu korjaamalla virheasentoja, rauhoittamalla hermostoa ja lisäämällä kehotietoisuutta. Kun nämä kulmakivet on korjattu, saat lisää voimaa ja tulet jaksamaan paremmin kaikissa arjen aktiviteeteissa.
Itsevarmuus liikkumiseen
Luotto omaan kehoosi kasvaa ja tiedät, ettei se tule enää pettämään sinua. Tämä heijastuu positiivisesti koko elämääsi. Sinulla on itsevarmuutta aloittaa uusi harrastus tai jatkaa kesken jäänyttä – ilman pelkoa. Pääset kohti monipuolista liikkumista, joka tuo iloa.
Treenivälineet suoraan kotiovelle
Yksilö valmennuksessa saat tarpeesi mukaiset välttämättömät treenivälineet valmennuksen toteuttamiseen. Välineitä ja niiden voimakkuuksia on vaikka millä mitalla. Pääset minun avullani pälkähästä: arvioin keskustelujemme ja tarkkojen testien myötä mitkä välineet sopivat juuri sinulle!
Aidosti personoitu valmennus
Jokainen lähtee liikkeelle eri lähtökohdista. Jotta pääset tavoitteisiisi, pidän kanssasi joka toinen viikko etätapaamiset ja autan sinua taklaamaan suurimmat haasteesi. Ohjaan sinua yksilöllisesti koko matkan ajan, jotta voin tehdä tarvittaessa muutoksia, jotka ovat eduksesi.
Jatkuva tuki, jotta et jää yksin
Jos etätapaamisten välissä nousee kysymyksiä, paniikkia tai haastavia tilanteita, sinun on mahdollisuus saada lisätukea minulta koko valmennuksen ajan. Vastaan sinulle arkisin yhden vuorokauden sisällä. Et siis jää yksin pohdintojesi kanssa, jos oirekuvasi esimerkiksi muuttuu hetkellisesti ja tuo mukanaan hämmästystä.
Laadukkaat digimateriaalit
Saat käyttöösi vuosien kokemuksella kootut materiaalit. Opit miten kehosi kokonaiskuva toimii, tiedät miten ennaltaehkäistä uusien vaivojen ilmaantumista ja osaat olla armollinen itsellesi samalla, kun pääset omiin tavoitteisiisi. Osaat suunnitella arkesi niin, että voimavarat riittävät säännölliseen liikkumiseen.
Valmennuksen vaiheet
Liikkeen laajentaminen ja hermoston rauhoittaminen
Pohjat kuntoon
Tekniikan teroitusta
Uudistus käynnissä, mutta yksilö digivalmennukseen pääset mukaan arvioinnin kautta: varaa Whatsapp 0407307794
Lihastasapaino ei ole ylellisyyttä – se on jokaisen kehon perusoikeus.
Myös huippu-urheilijat kompensoivat, kun tukilihaksisto ei pysy perässä.
“Kiitos Kaisa kun olet antanut minulle uskoa, että vanhakin voi oppia hoitamaan lihaksiaan ja fyysistä hyvinvointiaan. Sinulta olen saanut hyvät ohjeet niin plantaarifaskiitin kuin lonkan limapussitulehduksen hoitoon. Ja mikä on parasta, olet läsnä ja ohjaat niin että varmasti liike menee oikein.
Rauhallisuus ja hyvä tunnelma lisää aina käyntiin rentouttavan olon.”
- Nimetön
MINUN TARINANI
Olen ollut lähes 20- vuotta terveydenhuollon alalla.
Ennen kaikkea olen ihminen, jota on aina kiinnostanut kehon toiminta pintaa syvemmältä – etenkin silloin, kun vastaus ei ole ilmeinen.
Neljä vuotta sitten oma kehoni pysäytti minut täysin. Endometrioosin aiheuttamat kivut ja hermotusoireet lantion, vatsan ja pakaran alueella johtivat tilanteeseen, jossa koin menettäneeni yhteyden kehooni.
Ennen tähystysleikkausta kärsin virtsankarkailusta, ja kuntoutuminen oli hidasta – välillä turhauttavaakin. Vaikka tiesin tarkalleen, mitä yritin tehdä, en saanut vatsaa tai lantion aluetta aktivoitua – hengitys ja liike eivät vain heti tavoittaneet aluetta.
Oivalluksien ja kehotietoisuuden lisääntyminen oli se puuttuva avain liikkumiseen.
Nämä oivallukset eivät vain muuttaneet suhdettani omaan kehooni – ne saivat minut myös haastamaan käsityksen siitä, miltä valmentajan kuuluu näyttää. En ole pitkä, en superlihaksikas tai pelkästään liikuntakeskeinen ihminen, enkä edusta mitään fitness-ihanteita. En antanut pienen ylipainon, 150 cm pituuden tai ulkoisten odotusten estää sitä, että haluan auttaa muita ymmärtämään kehoaan. Päinvastoin – juuri siksi uskon, että voin kohdata asiakkaani aidosti ja samaistuttavasti.
Olen elänyt vuosia lantion virheasennon ja kehon epäsymmetrian kanssa
– kolotukset lonkissa, polvissa ja jalkaterissä olivat minulle arkea. Luulin pitkään, että kipeät jalat ja ajoittainen hermosärky johtui vanhasta välilevyn pullistumasta. Myöhemmin kävi ilmi, että syy olikin kireissä ja laiskoissa pakaralihaksissa ja kehon epätasapainossa.
Kun vihdoin ymmärsin, miten vartalon eri osat liikkuvat suhteessa toisiinsa, tuntui kuin palaset olisivat loksahtaneet paikoilleen. Olisin ollut äärettömän kiitollinen, jos joku olisi opettanut tämän kaiken minulle vuosia aiemmin.
Miksi lantion hallinta on avain muutokseen?
Rajaton Balance -valmennuksessa opit, miten lantio toimii kehosi hallinnan ytimenä – eikä vain treenissä, vaan jokaisessa arkisessa liikkeessä. Kun hallitset lantiota, tasapaino, voima ja rentous alkavat löytyä kuin itsestään.
Tässä valmennuksessa kasvatat kehotietoisuutta ja ymmärrät, miten kehosi oikeasti toimii – ilman suorittamista.
UUDISTUS KÄYNNISSÄ: Liity kuulolle
