Haluatko
tasapainoisen
elämän ja arjen?
Jos sinulla on epäselviä tai laaja-alaisia kiputiloja selässä, lantiossa, pakarassa tai nivusissa, et tule saamaan pysyviä tuloksia aikaan pikavinkeillä
Olen hyvinvointivalmentaja ja koulutettu hieroja Kaisa Välimäki, jolla on myös vuosien kokemus sairaalamaailmasta lähihoitajan työstä. Törmään vastaanottotyössäni joka päivä lantion virheasentoihin ja sen tuomiin haasteisiin. Haluan sanoa, että ongelma ei kuitenkaan ole aina siellä missä kipu on.
Lähden omassa työskentelyssäni aina liikkeelle lantion neutraalin asennon tavoittelusta, koska erilaisten kiputilojen taustalla on usein lantion virheasennot.
Virheasennot voivat pitkittyessään aiheuttaa muun muassa neurologisia oireita kuten päänsärkyä, huimausta ja puutumisoireita. Yleensä näitä haasteita tarkastellaan ylävartalon näkökulmasta, mutta entä jos alkuperäinen ongelma onkin ollut lantiossa eikä päässä?
TUTUSTU: RAJATON BALANCE- LANTIO HALTUUN
"Ihmisellä on vain rajallisesti aikaa ja muita resursseja käytössään. Toisaalta jokaisella on rajaton potentiaali kehittyä, kun keinot ovat oikeat."
Mitä pidemmälle kivun päästää sitä vaikeampi sitä on hoitaa
Kehosi viestii kivulla virhesignaaleja ja pyrkii kertomaan sinulle jotakin. Kun opit tunnistamaan laukaisevat tekijät ja pystyt hyväksymään toiminnallisen häiriötilan, alkaa olosikin helpottamaan.
Ammattilaisen näkökulmasta kivun kuvailu on merkittävää, koska sen avulla pystyy päättelemään ja erottelemaan ongelmia sekä vaivoja toisistaan. Kipu kuuluu havaita ja tunnistaa – mutta sen tarkkailuun ei saa jäädä liiaksi kiinni.
Tyypillisesti pitkittyneessä kiputiloissa taustalla on oireiden ja kipujen vähettelyä tai kokonaan niiden sivuuttamista. Kuinka monen olet kuullut toteavan, miten alhainen kipukynnys heillä on? Suurin osa, kuten sinäkin taidat kuulua joukkoon joka kehuu korkeaa kipukynnystään.
Toiminnallinen häiriötila ei ole rakenteellinen ongelma ja siksi se voidaan korjata. Sinä voit ennaltaehkäistä oman tilanteesi pahenemisen ja kääntää suunnan kohti tasapainoisempaa elämää.
Kipu on aisti- ja tunnekokemusta,
joka voidaan havaita eri tavoin
-
pistävä
-
tylppä
-
heijastava
-
viivamaista
-
jomottava
- vihlaiseva
-
aaltoilevaa
-
puutuneisuutta
-
kosketusarkuutta
-
särkyä
-
leposärkyä
-
kramppaamista
“Kamppailtuani toista vuosikymmentä erilaisten vammojen, polvioperaation ja jatkuvan kipuilun kanssa, Kaisa alkoi hoitamaan juurisyitä kokonaisvaltaisesti.
Kaisan kanssa löydettiin tiimi, joka teki töitä minun paremman hyvinvoinnin eteen tavoitteena lisätä toimintakykyä sekä vähentää kipuja.
Kaisalla on omakohtaista kokemusta kivuista ja niiden hoitamisesta, koenkin että juuri se omakohtainen kokemus oli aivaimena siihen, että tulin ymmärretyksi.
Harjoitteet tehtiin tarpeeksi helpoiksi, jotta niitä on mahdollista tehdä oikein."
- Toni
Oletko väliinputoaja?
Tuntuuko, että oireistasi huolimatta kukaan ei usko tai kuuntele sinua? Koetko saaneesi huonot kortit joilla pelata? Toiminnallisessa häiriössä keskushermosto on herkistynyt syystä taikka toisesta aiheuttaen sinulle epäselviä kipuja ympäri kehoa.
Toisilla toiminnallinen häiriö on painopisteen epätasainen jakautuminen. Lihasepätasapaino on yksi toiminnallinen häiriö, joka voi johtaa elämää horjuttavaan oravanpyörään.
Kuten esimerkkiksi nilkka- ja polvivaivat, jotka liittyvät usein myös heikkoihin lantion ja pakaran alueen lihaksiin.
Tarkastelen asiaa enemmänkin alkuun biologisten tekijöiden kautta. Kuten lantion virheasennon ja lihasepätasapainon kautta ja kuinka ne altistavat sinut laaja-alaisen oirekuvan kehittymiselle kuten esimerkiksi piriformis-syndroomalle.
Toiminnallinen häiriö on käsitteenä lääketieteessä suhteellisen uusi eikä tautiluokituksessa ole sille vielä diagnostisia kriteereitä. Sen vuoksi terveydenhuollon on erittäin vaikea lähettää sinua hoitoketjussa eteenpäin. Koko Suomessa on kaksi pitkittyneiden oireiden kuntoutuspoliklinikkaa ja eihän se riitä alkuunkaan, joten tiput liian helposti terveydenhuollon piiristä, jonka vuoksi ongelmat kerääntyvät kun kuukausia tai vuosia kuluu.
Sinulla on nämä todelliset psykofyysiset oireet, jotka pitkään jatkuessaan saattavat johtaa lopulta diagnosoitavaan sairauteen.
Toiminnallinen häiriötila ei ole rakenteellinen ongelma ja siksi se voidaan korjata. Sinä voit ennaltaehkäistä oman tilanteesi pahenemisen ja kääntää suunnan kohti tasapainoisempaa elämää.
Kivuttomamman arjen tavoitteleminen vaatii sinulta sitoutumista ja halua voida paremmin. Annan sinulle palikat, joilla pystyt rakentamaan arjestasi vähemmän stressaavaa, jotta kuntoutumisesi voi alkaa ja edetä.
Näin autan sinua menetelmälläni:
1
Konkreettiset askeleet kohti aktiivista ja kivutonta arkea
Keskityn parantamaan lantiosi toimintaa korjaamalla juuri sinun yksilöllisiä virheasentoja ja lisäämällä kehotietoisuutta. Opetan sinut rauhoittamaan myös hermostoasi, koska se säätelee monia kehosi tiedostamattomia prosesseja. Kun nämä kulmakivet korjataan, saat lisää voimavaroja ja voimaa jaksaen paremmin kaikissa arjen aktiviteeteissa.
2
Itsevarmuus liikkumiseen
Saat tarpeesi mukaiset välttämättömät treenivälineet valmennuksen toteuttamiseen – minä arvioin keskustelujemme ja tarkkojen testien myötä mitkä välineet sopivat juuri sinulle parhaiten. Luottamuksesi omaan kehoosi kasvaa kun oivallat ongelmiesi ytimen ja tarpeesi mukaista liikehallintaa. Sinulla on itsevarmuutta aloittaa uusi harrastus tai jatkaa kesken jäänyttä – ilman pelkoa. Saat lisää voimaa ja pääset kohti monipuolista liikkumista, joka tuo iloa.
3
Yksilöllisyys ja jatkuva tuki
Jokainen lähtee liikkeelle eri lähtökohdista. Jotta pääset tavoitteisiisi, ohjaan sinua yksilöllisesti koko yhteisen matkamme ajan. Jos viikottaisten etätapaamistemme välissä nousee kysymyksiä, paniikkia tai haastavia tilanteita, sinun on mahdollisuus saada lisätukea minulta etkä jää yksin pohdintojesi kanssa.
4
Tulevaisuuden työkalupakki tasapainoiseen arkeen
Opit miten kehosi kokonaiskuva toimii, tiedät miten ennaltaehkäistä uusien vaivojen ilmaantumista ja osaat olla armollinen itsellesi samalla, kun pääset omiin tavoitteisiisi. Osaat suunnitella arkesi niin, että voimavarat riittävät säännölliseen liikkumiseen.
Digivalmennukseen pääset mukaan ainoastaan arvioinnin kautta.
“Kaisa on auttavainen, ymmärtäväinen ja sopeutumiskykyinen, kohdaten jokaisen asiakkaan iloisena, reippaana ja valmiina. Lähdin hakemaan apua selkäkipuun, vatsalihasten erkaumaan ja niistä johtuviin ongelmiin. Kaisan avulla välillä on jo hyviä päiviä!
Ohjaajana hän on kekseliäs, anteeksiantavainen ja helposti lähestyttävä – treeneissä ei voivotella, jos olen unohtanut jonkin liikkeen, vaan se kerrataan.
Kaisan avulla oma suhtautumiseni liikuntaan on kääntynyt päälaelleen: yritän olla tekemättä joka päivä kaikkea ja olen oppinut pitämään lepopäiviä.”
- Laura Sippola
”Ota itseä vain niskasta kiinni, ala liikkua ja lopeta se stressaaminen!”
On helppo todeta toiselle ylimalkaisesti jotain tällaista, jos ei ole itse kohdannut omia heikkoja kohtiaan, tunteitaan tai kokenut kehollisia kiputiloja. Itse en usko minkään sortin ”ota itseäsi niskasta kiinni” -mentaliteettiin.
Hyödynnän omassa valmentamisessani aina sekä tutkittua ammattitietoa että henkilökohtaista kokemustani kiputilojen kanssa elämisen suhteen. Koen, että juuri läpikäymäni kipuhaasteet mahdollistavat sen, että voin kulkea asiakkaideni rinnalla aina ymmärtäväisenä ja anteeksiantavana kanssakulkijana.
Kyllä, ammattilaisena myös haastan sinua. Otan aina kuitenkin huomioon elämäntilanteesi ja arkesi kuormitustekijät enkä koskaan piiskaa sinua yli rajojesi. Enemmän ei ole aina enemmän – inhimillinen tekijä on huomioitava aina.
Tiedän, että usein muutos on paljon helpommin sanottu kuin tehty. Muutos ja uuden oppiminen vaatii voimia ja tahtoa, se on selvää. Se nostaa esiin erilaisia tunteita kuten epäonnistumisen pelkoa ja ajatuksia kuten:
Entä jos en parane tästä? Joudunko leikkaukseen? Pahenevatko oireeni?
Tiedätkö mitä? Sinun ei tarvitse kohdata näitä ajatuksia ja tunteita yksin. Kuljen rinnallasi ja ymmärrän mitä käyt läpi.
En päästä sinua tippumaan vaikeissakaan hetkissä turhaan voivottelun kuoppaan, vaan kannustan ja autan sinua kertaamaan asioita. Näin saat kaikesta tekemästämme toimivia rutiineja, joita olet motivoitunut toistamaan.
Löydät tuellani kadoksissa olleen itsevarmuuden liikkumiseen – ja tiedän, että tulet yllättymään miten paljon sinulla on voimavaroja ja voimaa enemmän kuin uskoitkaan.
Haluatko selvittää miten voisin auttaa sinua yksilöllisesti? Varaa ilmainen arviointi-keskustelu ja käydään tilanteesi läpi!
Usein me ihmiset teemme monenlaisia päätelmiä omista oireista ja ajaudumme helposti harhateille väärien uskomusten vuoksi. Nämä uskomukset saattavat jopa pahentaa tilaasi – ja sitähän me emme halua!
Valmennukseeni pääsee mukaan ainoastaan tekemäni arvion perusteella. Näin varmistutaan, että osallistut juuri sinulle sopivaan digivalmennukseen.
Tämä keskustelu on täysin ilmainen eikä sido sinua mihinkään.
“Kiitos Kaisa kun olet antanut minulle uskoa, että vanhakin voi oppia hoitamaan lihaksiaan ja fyysistä hyvinvointiaan.
Sinulta olen saanut hyvät ohjeet niin plantaarifaskiitin kuin lonkan limapussitulehduksen hoitoon. Ja mikä on parasta, olet läsnä ja ohjaat niin että varmasti liike menee oikein.
Rauhallisuus ja hyvä tunnelma lisää aina käyntiin rentouttavan olon.”
